Our social:

Последни

Показват се публикациите с етикет Фитнес. Показване на всички публикации
Показват се публикациите с етикет Фитнес. Показване на всички публикации

Упражнения за стегнат корем

Забравете за коремните преси.Правете това упражнение за 5-10 минути всеки ден и скоро ще забележите резултата не само в корема,но и в панталоните ви.Легнете на пода на стаята си и сложете краката си високо на стената,като са леко свити в коленете за съпротива.След това повдигнете главата и раменете на горе и задръжте в това положение без да се движите в продължение на 1 минута.Ако искате може да поставите ръцете си на бедрата.След това се отпуснете и повторете упражнението още 6-7 пъти.
Съвет:Ако искате да тренирате страничните коремни мусколи може да сложите двете си ръце на едното бедро  и да направите леко усукване на тялото си в същата посока.

Гимнастика за добро настроение

Несигурността и лошите настроения,в резултат на кризата която преживяваме на помощ ни идва фитнеса.Експерти подчертават,че  упражненията особено гимнастиката подобряват нашата психология и повишават нивата на серотонина,който контролира настроението ни и се препоръчва на хора в депресия като съпътстваща терапия.
Извинение за това да не спортувате няма,защото дори и парите да не ви достигат за фитнес зала, можете да направите това и сами в близкия парк или дори у дома.

Гимнастика вкъщи

Не разполагате с време или финансови средства, за да отидете на фитнес? По долу ще намерите няколко начина да тренирате у дома.
Скачане на въже: Един начин който ще ви помогне да изгорите калориите и да укрепите мускулите на краката си.Може да изгорите до 350 калории за 30 минути упражнения.
Клякания:Както знаете кляканията е най-доброто упражнение за бедрата и дупето.Правете 5 сета по 20 всеки ден и скоро ще забележите резултатите.
Йога:Не е необходимо да плащате скъпи такси за да практикувате йога,защото това можете да го направите и вкъщи.Можете да намерите видео с уроци за йога в интернет. Йогата укрепва организма и успокоява ума.Силно се препоръчва на хора, които са под голямо напрежение или стрес.